مدونات و منتديات حرية لنا
زوارنا الكرام ..هرمنا ترحب بكم .. وتدعوكم لاستكمال الثورة الثقافية ..اضموا الينا ثورة وابداعا



 
الرئيسيةالبوابةالأحداثالمنشوراتالتسجيلدخول
عدد الزوار

لا تتوقف ابدا

حرية لنا تدعوكم للانضمام


حرية لنا نبض دائم
حرية لنا فعل الحداثة

اترك بصمة لا تعبر

اعضاء يكرمون
الرائعة ساحة الحرية



شاعر اخلص للثورة
ذ لعليليس شاعر الثورة
السورية

أوسمة التميز
محمد
فريــق العــمـلساحة الحرية
فؤاد
سالم
محمد
فيصل


وسام القلم البدع
وسام القلم المبدع





شاطر | 
 

 كيف أرفع نسبة فيتامين د بسرعة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
صافيناز
ثـــــــــــــــائر
ثـــــــــــــــائر
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 76
معدل التفوق : 174
السٌّمعَة : 20
تاريخ التسجيل : 12/03/2012

مُساهمةموضوع: كيف أرفع نسبة فيتامين د بسرعة   السبت أبريل 29, 2017 9:10 pm


فيتامين د فيتامين د هو الفيتامين المسؤول عن قوّة العظام وحمايتها من الهشاشة، حيث إنّه الفيتامين المسؤول عن تسهيل عملية امتصاص الكالسيوم، فنقص فيتامين د في الجسم يؤدي إلى مشاكل في العظام كالتشوّهات والضعف، كما أنّ نقص فيتامين د قد يؤدي إلى الإصابة بالسرطان. يذكر أنّ جسم الإنسان يحتوي على أنواع متعدّدة من فيتامين د، والنسبة الطبيعيّة لفيتامين د في الجسم تكون من عشرين إلى خمسين نانوجراماً في المليلتر الواحد من الدم، وإذا انخفض عن هذه النسبة يجب معالجته مباشرة لتفادي المشاكل الناتجة عن نقصه. أعراض نقص فيتامين د الشعور بالصداع والتعب المستمرين. الشعور بآلام شديدة في العظام، والمعاناة من لين العظام وقلّة صلابتها. آلام شديدة ومستمرّة في عضلات الجسم المختلفة. مصادر فيتامين د هناك طرق عديدة طبيعيّة لرفع نسة فيتامين د بالجسم دون اللجوء إلى أقراص الدواء بشكل مباشر، وخاصّةً إذا كان النقص في فيتامين د قليلاً ويمكن السيطرة عليه دون الحاجة لتناول الدواء وهي كالتالي: التعرّض لأشعة الشمس حيث أثبتت الدراسات أنّ التعرض لأشعة الشمس المباشر يرتبط بشكل مباشر بزيادة نسبة فيتامين د بشكل كبير، إلا أنّ هذه الطريقة لها بعض السلبيات في حال تكرار بشكل كبير ولساعات طويلة، حيث إنّها قد تؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة على البشرة بشكل أسرع، كما أنّها تزيد من نسب الإصابة بسرطان الجلد. تناول مشتقات الألبان بأنواعها والبيض، وخاصةً الحليب قليل الدسم. المأكولات البحرية تحتوي على نسب عالية من فيتامين د الذي يساعد بدوره على رفع نسبة فيتامين د في الجسم بطريقة ملحوظة، ومن أهمّها سمك السلمون وسمك التونة، والمحار والكافيار بنوعيه الأسود والأحمر. منتجات الصويا وخاصّةً حليب الصويا وما يسمى بالتوفو، حيث تحتوي الصويا على نسبة عالية من فيتامين د وكذلك من الكالسيوم، لذا فهي من أكثر المنتجات الغذائية المهمة للمرضى الذين يعانون من نقص فيتامين د. زيت كبد سمك القد، وهو يعتبر من أنواع الأدوية الشعبية القديمة في زيادة نسبة فيتامين د. الفطر أيضاً يعتبر مصدراً جيداً ومساعداً لزيادة فيتامين د. في حالات النقص الحادة يحتاج المريض للتوجه لزيارة الطبيب ليحصل على نوع أقراص الدواء المناسبة له من فيتامين د، والجرعات التي عليه الالتزام بها، ويتمّ تحديد نوع العلاج بعد القيام بفحص نسبة النقص، وذلك من خلال عمل تحليل دم بسيط، ليظهر النتيجة بشكل دقيق. يذكر أنّ كبار السن، والرضع، والأشخاص ذوي البشرة الداكنة، يحتاجون إلى أخذ جرعات إضافية من فيتامين د، بالنسبة للأشخاص العاديين.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وليد
ثـــــــــــــــائر نشيـط
ثـــــــــــــــائر نشيـط
avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 195
معدل التفوق : 547
السٌّمعَة : 20
تاريخ التسجيل : 17/12/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيف أرفع نسبة فيتامين د بسرعة   الإثنين مايو 01, 2017 8:22 pm


دمت بألف خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف أرفع نسبة فيتامين د بسرعة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مدونات و منتديات حرية لنا :: المكتبة الشاملة-
انتقل الى: