مدونات و منتديات حرية لنا
زوارنا الكرام ..هرمنا ترحب بكم .. وتدعوكم لاستكمال الثورة الثقافية ..اضموا الينا ثورة وابداعا



 
الرئيسيةالبوابةالأحداثالمنشوراتالتسجيلدخول
عدد الزوار

لا تتوقف ابدا

حرية لنا تدعوكم للانضمام


حرية لنا نبض دائم
حرية لنا فعل الحداثة

اترك بصمة لا تعبر

اعضاء يكرمون
الرائعة ساحة الحرية



شاعر اخلص للثورة
ذ لعليليس شاعر الثورة
السورية

أوسمة التميز
محمد
فريــق العــمـلساحة الحرية
فؤاد
سالم
محمد
فيصل


وسام القلم البدع
وسام القلم المبدع





شاطر | 
 

 ما هو الغذاء الذي يقوي جهاز المناعة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
متاحة
ثـــــــــــــــائر محــــرض
ثـــــــــــــــائر محــــرض
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 330
معدل التفوق : 924
السٌّمعَة : 20
تاريخ التسجيل : 27/02/2012

مُساهمةموضوع: ما هو الغذاء الذي يقوي جهاز المناعة   الخميس أبريل 27, 2017 9:46 pm


تعدّ الإصابة بالبرد والإنفلونزا أحد أهم الأمراض التي تصيب العديد من الأشخاص في مواسم معيّنة خاصة في فصل الشتاء، نتيجة الإصابة بفيروسات تهاجم جهاز المناعة لجسم الإنسان، إضافة لأمراض أخرى عديدة قد تقلّل من قوّة الجهاز المناعي، وكأحد أهم الحلول هو الاهتمام بقدرات الجهاز المناعي عن طريق تناول الأغذية الصحيّة المناسبة، والابتعاد عن أيّ حقول للعدوى. أغذية تقوّي جهاز المناعة هناك العديد من الأغذية الّتي تقوّي جهاز المناعة، منها: البصل والثوم يحتويان على العديد من المركبات المطهرة، التي تساعد على فتح الجيوب الأنفية المسدودة. المشروم (الفطر) الّذي يزيد من إنتاج السيتوكينات، وهي الخلايا التي تساعد على محاربة العدوى، كما أنّها تحتوي على السكريات، وهي مركّبات تدعم جهاز المناعة. الحمضيّات وهي الّتي تحتوي على كمية جيدة من فيتامين ج، كما تحتوي على مضادات للأكسدة يمكن أن تقلّل من أعراض البرد، ومن أهم الأمثلة على ذلك البابايا، والبطاطا الحلوة، والطماطم، والبروكلي والملفوف، والفلفل الأحمر. الزبادي: وهي التي تحتوي على العديد من البكتيريا النافعة التي تمنع غزو بعض أنواع الفيروسات التي تغزو الجسم، وهي مصدر كبير للبروبيوتيك، كما يحتوي على فيتامين د وأوميجا 3. الشاي الساخن من المشروبات المهمّة التي ينصح بتناولها كعلاج مناسب ومرطب، كما يحتوي على الفلافونويد أحد مضادّات الأكسدة القوية. الزنجبيل مهدّئ خفيف وعامل مساعد لتقوية الجهاز المناعي. العسل الّذي يحتوي على العديد من الخصائص الطبيّة التي تساعد في تهدئة أيّ التهاب خاصّةً التهاب الحلق، كما أنّها تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات الّتي تساعد على مكافحة العدوى ضدّ كلٍّ من الفيروسات والبكتيريا والفطريات. الفلفل الأسود يحتوي على نسبة عالية من البيبيرين، وهو مركّب مضاد للحمّى، ويساعد على تخفيف الألم. يجب تجنّب الأطعمة المصنّعة التي قد تضرّ بصحّة الجهاز المناعي، كالسكريّات المكرّرة. يجب تناول بعض المكمّلات الغذائية التي ينصح بها الطبيب المختص. حليب البقر الطازج الّذي يحتوي على البكتيريا المفيدة التي تزيد من قوة الجهاز المناعي، ويقلّل من الحساسية، إضافة إلى أنّه مصدر مهم لبعض أنواع الفيتامينات كفيتامين أ، وبعض المعادن كالزنك. وكذلك بعض الدهون الصحيّة المهمّة للجهاز المناعي. جوز الهند وزيت جوز الهند، فهما غنيّان بحمض اللوريك الّذي يعزّز من المناعة. العنب البرّي والتوت اللذان يحتويان على نسبة عالية جداً من مضادات الأكسدة، كذلك على الأنثوسيانين وهي الصبغة التي تعطي اللون لهما.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ما هو الغذاء الذي يقوي جهاز المناعة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مدونات و منتديات حرية لنا :: المكتبة الشاملة-
انتقل الى: