مدونات و منتديات حرية لنا
زوارنا الكرام ..هرمنا ترحب بكم .. وتدعوكم لاستكمال الثورة الثقافية ..اضموا الينا ثورة وابداعا



 
الرئيسيةالبوابةالأحداثالمنشوراتالتسجيلدخول
عدد الزوار

لا تتوقف ابدا

حرية لنا تدعوكم للانضمام


حرية لنا نبض دائم
حرية لنا فعل الحداثة

اترك بصمة لا تعبر

اعضاء يكرمون
الرائعة ساحة الحرية



شاعر اخلص للثورة
ذ لعليليس شاعر الثورة
السورية

أوسمة التميز
محمد
فريــق العــمـلساحة الحرية
فؤاد
سالم
محمد
فيصل


وسام القلم البدع
وسام القلم المبدع





شاطر | 
 

 ما علاج الخمول

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سالار
ثـــــــــــــــائر نشيـط
ثـــــــــــــــائر نشيـط
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 239
معدل التفوق : 545
السٌّمعَة : 20
تاريخ التسجيل : 28/01/2012

مُساهمةموضوع: ما علاج الخمول   الأحد أبريل 23, 2017 8:57 pm


كثير من الأحيان قد يشعر الشخص بالخمول والتعب والإرهاق وعدم القدرة على تأدية المهام والوظائف اليوميّة، ولكن قد يصاب بعض الأشخاص بالخمول لفتراتٍ طويلة، ويكون هذا الخمول لسببٍ معيّن أو مرضٍ معيّن، فما هي أعراض الخمول؟ وكيف يمكن التخلّص منه؟ أعراض الخمول قد تظهر بعض الأعراض على الشخص المصاب بالخمول منها: الشعور بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على القيام بأيٍّ من الأعمال البسيطة. كثرة النوم وعدم القدرة على الاستيقاظ لفتراتٍ طويلة. أحياناً قد يرافق الخمول الإصابة بالإمساك. الإصابة بارتفاع أو انخفاض في ضغط الدم. طرق التخلّص من الخمول ممارسة التمارين الرياضية بصورة مستمرّة؛ فالرّياضة تعمل على تنشيط الدورة الدمويّة في الجسم. الابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة والوجبات الجاهزة التي تسبّب الخمول والكسل. الحصول على قسط كافٍ من النوم؛ فالنوم المناسب يزيد من القدرة على أداء الوظائف والمهام بشكلٍ طبيعيّ. الابتعاد عن الضغوطات النفسيّة الّتي قد تسبّب الاكتئاب والّذي بدوره يسبّب الخمول، وعدم الرغبة بالقيام بأيٍّ من النشاطات المختلفة. العمل على أخذ دشٍّ بارد، والإبتعاد عن استخدام الماء الساخن عند الاستحمام؛ فهو يسبّب الشعور بالكسل والرغبة في النوم، بينما الماء البارد يعمل على تنشيط الأوعية الدمويّة وبالتالي زيادة النشاط والحيويّة. التركيز على تناول وجبة الإفطار الغنيّة بالمواد البروتينيّة والكربوهيدراتية؛ فهي تعمل على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لبداية النهار. شرب القهوة التي تتواجد فيها مادة الكافيين التي تعتبر منشّطاً طبيعياً. الابتعاد عن زيادة الوزن الزائد، فالسمنة تعمل على الإصابة بالكسل، وعدم القدرة على التحرّك، وممارسة النشاط اليومي الروتيني. شرب كميّات كبيرة من الماء، فقد أثبتت الدراسات أنّ نقص السوائل في الجسم يؤدّي إلى الشعور بالخمول والكسل والتوتّر. أثبتت الدراسات أنّ الوضوء يعمل على تدليك أعضاء الجسم المختلفة وبالتالي التخلّص من الكسل والخمول. يمكن تناول بعض الأطعمة والأشربة الّتي تزيد من النشاط وتقلّل من الخمول والكسل. أطعمة تقلّل من الخمول والكسل تناول كوب من اللبن كلّ صباح؛ فهو يعمل على تنشيط الجسم بما يحتويه من عناصر غذائية قيمة. تناول الخضار والفواكه الطازجة وخاصة الغنية بـ (b12)، وتناول فاكهة الموز فهي تحتوي على المغيسيوم والكربوهيدرات الّتي تعمل على إمداد الجسم بالطاقة، والتّركيز على إضافة البصل إلى جميع الطبخات. تناول ملعقتين كبيرتين من السمسم في الصباح والمساء بسبب احتوائه على المغنيسيوم الضروري لإمداد الجسم بالطاقة. شرب مغلي قشور الليمون كلّ صباح، ويمكن إضافة العسل إليه. التركيز على شرب العصائر المغذّية والمنشّطة مثل: عصير البرتقال، وعصير الأنناس. تناول الحلويّات التي تحتوي على الكاكاو؛ فهو منشّط طبيعيّ، ويكثر الكاكاو في الشوكولاتة الدّاكنة الّتي لا تحتوي على السكر، واشرب محلول الكاكاو مع الحليب.

إقرأ المزيد على م
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ترنيمة الألم
ثـــــــــــــــائر
ثـــــــــــــــائر
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 111
معدل التفوق : 257
السٌّمعَة : 20
تاريخ التسجيل : 17/12/2011

مُساهمةموضوع: رد: ما علاج الخمول   الإثنين أبريل 24, 2017 10:27 pm


دائما متميزة في الانتقاء
سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك

لكـ خالص احترامي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ما علاج الخمول
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مدونات و منتديات حرية لنا :: المكتبة الشاملة-
انتقل الى: